إذا كنت في النادي الرياضي ووجدت بعض المواظبين المتمرسين يتناولون مشروبات ملونة، فهذه على الأرجح مياه إلكتروليتات للتعويض عن المعادن التي خسرها الجسم أثناء التعرق، ولكنّ تناولها مع كل السكر المضاف يُذهب في المقابل الفائدة الأساسية منها، ومن هنا انتشرت مؤخراً مياه الإلكتروليتات الخالية من السكر، فما هي بالضبط وكيف تفيد الجسم؟
توضح أخصائية التغذية في المجلس الدولي لمعلومات الأغذية (IFIC)،  أليسا بايك، لموقع Bustle: “الماء المنحل بالكهرباء هو ببساطة ماء مضاف إليه إلكتروليتات، قد تتضمن سكريات مضافة”. 
وتضيف أن: “الإلكتروليتات معادن مشحونة كهربائياً تساعد في تنظيم والتحكم في توازن السوائل بأجسامنا”. 
وتعد الإلكتروليتات ضرورية لـ:
التحكم في توازن سوائل الجسمتنظيم ضغط الدممساعدة العضلات على الانقباض، وضمن ذلك القلبالحفاظ على الحموضة الصحيحة للدم (pH).ومن أكثر الإلكتروليتات شيوعاً الصوديوم والكلوريد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
ويتم تعزيز مياه الإلكتروليت بهذه المعادن المشحونة، مع اختلاف تركيز كل عنصر منها.
لذا، إذا استيقظت يوماً ما تعاني من الجفاف، أو تعمل في يوم حار، فقد يساعدك تجديد الإلكتروليتات في العودة إلى المسار الصحيح. 
وغالباً ما يتم الترويج لهذه المياه في أستديوهات اليوغا، وفقاً لتقرير صادر عن مؤسسة Market Data Forecast العام 2021. 
وتوقع المحللون أن تشكل صناعة مياه الإلكتروليتات سوقاً بقيمة 1.82 مليار دولار بحلول عام 2026 في سائر أنحاء العالم. 
ويقول التقرير إن جيل الألفية وجيل Z سيقودون هذه الزيادة. 
والجدير ذكره أن معظم هذه المنتجات غير مُحلاة، وكثير منها ليس منكَّهاً حتى.
أين توجد مياه الإلكتروليتات؟
توفر المياه المعبأة العادية كمية صغيرة على الأقل من الإلكتروليتات، ما لم يتم تصنيفها على أنها “مقطرة”، حسب ما نشره موقع Healthline.
حتى ماء الصنبور، يحتوي على الإلكتروليتات أيضاً. وفي المتوسط، تحتوي 34 أوقية (1 لتر) من ماء الصنبور على 2-3% من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI) من الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم ولكنها تحتوي على قليل من البوتاسيوم، هذا إن وُجد.
في المقابل، تحتوي الكمية نفسها من المشروبات الرياضية المعززة بالإلكتروليتات على ما يصل إلى 18% من RDI للصوديوم و3% من RDI للبوتاسيوم ولكن القليل من المغنيسيوم أو الكالسيوم؛ وهي ما يتم بيعها في المتاجر الكبرى والنوادي الرياضية.
فوائد مياه الإلكتروليتات
تفيد المياه المعززة بالكهرباء، خاصةً المشروبات الرياضية، الرياضيين عبر تجديد المياه والإلكتروليتات والطاقة المفقودة أثناء التمرين.
كما يمنع شرب الماء المنحل بالكهرباء الجفاف، ليس فقط بسبب الماء الذي يوفره ولكن أيضاً لأن الصوديوم يحفز الجسم على التمسك بالماء.
أثناء ممارسة النشاط البدني، يحتاج الجسم سوائل إضافية لتعويض الماء المفقود في العرق. وقد يؤدي فقدان الماء بنسبة 1 إلى 2% من وزن الجسم إلى انخفاض القوة والسرعة والتركيز، حسب دراسة نُشرت على دورية Pubmed الطبية.
يحتوي العرق أيضاً ...
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
مشاهدة هل تساءلت يوما عن المياه الملونة التي يشربها الرياضيون تعرف على فوائد مياه
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ هل تساءلت يوما عن المياه الملونة التي يشربها الرياضيون تعرف على فوائد مياه الإلكتروليتات قد تم نشرة ومتواجد على عربي بوست وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، هل تساءلت يوماً عن المياه الملونة التي يشربها الرياضيون؟ تعرف على فوائد مياه الإلكتروليتات.
في الموقع ايضا :