متابعة: نازك عيسى
وتقول إماميان: “خلال الأشهر الباردة، يمكن للنظام الغذائي الغني بالمغذيات أن يحدث فرقاً كبيراً في صحة البشرة”. وتشير إلى وجود مجموعة من الأطعمة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الجفاف، وتعزز ترطيبها، وتحسن توهجها حتى في أوقات البرد القارس.
1. الأفوكادو
توصي إماميان ببدء تناول الأفوكادو، لأنه “غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في حبس الترطيب والحفاظ على مرونة الجلد”. كما أنه يعد مصدرًا رائعًا لفيتامين E، الذي يُعد مضادًا للأكسدة ويحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة، مما يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة.
2. التوت
التوت من الأطعمة المهمة في فصل الشتاء، فهو يحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين. تقول إماميان: “تناول التوت بانتظام يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة ويحسن من إشراقة البشرة”. كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تساعد في تهدئة الاحمرار والتهيج، وهي مشكلة شائعة في الشتاء.
3. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، غنية بأحماض أوميغا 3 التي تقلل الالتهابات وتُعزز حاجز الجلد. وتنصح إماميان بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً للحصول على فوائدها الكثيرة للبشرة.
4. الخضراوات الورقية الداكنة
الخضراوات مثل الملفوف (الكرنب)، والسبانخ، والجرجير تعد ضرورية لصحة الجلد. فهي تحتوي على فيتامينات A وC، التي تساهم في إصلاح وتجديد خلايا البشرة. وتضيف إماميان: “فيتامين A يعزز تجديد الخلايا، ما يجعل البشرة أكثر إشراقًا، بينما يساعد فيتامين C في تحسين الكولاجين وتقليل التصبغات”.
5. المكسرات والبذور
المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان، هي مصادر غنية بفيتامين E والزنك والأحماض الدهنية الأساسية. وتساعد هذه المكونات في تهدئة البشرة الجافة والمتهيجة، وتحسين مرونتها، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم صحة البشرة خلال فصل الشتاء.
من خلال إضافة هذه الأطعمة المغذية إلى النظام الغذائي، يمكن تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التأثيرات السلبية للطقس البارد، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة طوال فصل الشتاء.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
مشاهدة 5 أطعمة تقلل تأثير الشتاء على البشرة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ 5 أطعمة تقلل تأثير الشتاء على البشرة قد تم نشرة ومتواجد على الإمارات نيوز وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، 5 أطعمة تقلل تأثير الشتاء على البشرة.
في الموقع ايضا :