متابعة: نازك عيسى
ويعد فهم الأسباب التي تدفع الأشخاص لتناول الوجبات الخفيفة الخطوة الأولى نحو التحكم في هذه العادة. قد يكون السبب في ذلك الجوع الناتج عن تخطي الوجبات أو عدم تناول كميات كافية من الطعام خلال اليوم. كما أن نقص النوم يؤثر في هرمونات الجوع، مما قد يؤدي إلى الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية والمعالجة، خصوصًا في المساء.
إضافة إلى ذلك، قد يدمن الأشخاص تناول الوجبات الخفيفة بسبب الملل أو التوتر أو القلق، أو ربما تصبح هذه العادة جزءًا من الروتين اليومي، حيث يُتبع تناول الوجبات الخفيفة دون أن يكون الجوع هو المحفّز الرئيسي لذلك.
– إذا لم يكن الجوع هو السبب الرئيسي، يمكن استبدال تناول الوجبات الخفيفة بأنشطة أخرى مثل المشي أو الانشغال بهواية للمساعدة في تحويل الانتباه.
– تناول الطعام ببطء قد يقلّل من هرمونات الجوع ويزيد من شعور الشبع لفترة أطول.
– يُنصح بالتركيز على الطعام أثناء تناوله، وشرب الماء بين الوجبات، وتجنب الانشغال بالتلفاز أو الهاتف أثناء الأكل.
– من الضروري أيضًا تناول وجبات كافية ومتوازنة بشكل منتظم للحد من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
– وأخيرًا، تحسين جودة النوم، حيث يرتبط النوم المضطرب بزيادة الجوع والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، خاصة الوجبات الخفيفة.
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
مشاهدة خطوات عملية للسيطرة على إدمان الوجبات الخفيفة
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ خطوات عملية للسيطرة على إدمان الوجبات الخفيفة قد تم نشرة ومتواجد على الإمارات نيوز وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، خطوات عملية للسيطرة على إدمان الوجبات الخفيفة.
في الموقع ايضا :