نظّمت جمعية "أطفال مبدعون"، صباح اليوم الأحد، بالتعاون مع الغرفة الفتية الإقتصادية والجمعية التونسية للتطوع بالقلعة الكبرى يوما تحسيسيا تحت عنوان "الصّعوبات والتحديّات أمام ورقة الإمتحانات" لفائدة التلاميذ المقدمين على اجتياز محطات تقييمية وطنية بدايتها اختبارات البكالوريا يوم غد الإثنين.
وقد كشفت دلالة جابالله رئيسة جمعية "أطفال مبدعون" في تصريح لـ"الصباح نيوز " أنّ تنظيم هذا اليوم التحسيسي الهدف منه تزويد الفئة المستهدفة من التلاميذ وأوليائهم بتوصيات وتوجيهات في هذه الفترة بما يُتيح شيئا من السكينة ويضمن قدرا من الراحة النفسية المستوجبة لضمان أوفر ظروف النجاح.
وفي مداخلتها، قالت الأخصائية النفسية بالمستشفى الجامعي سهلول هدى بن الصغيّر، أنّ "الاستقرار النفسي للمُمتحن والتحلي بالهدوء والتركيز وحسن التصرّف في الوقت فترة المراجعة وقبيل الامتحان مسائل مهمة جدا وهي من بين مفاتيح النجاح."
وأشارت بن الصغيّر إلى ضرورة التخلي عن الهاتف الجوال ومختلف وسائل التواصل الاجتماعي خلال فترة المراجعة، مشددة على ضرورة التمتّع براحة بربع ساعة بعد ساعة ونصف من التّركيز..
ونبّهت الاخصائية النفسية إلى تجنّب جلد الذات والسقوط في فخّ اللوم ومعاتبة النفس خصوصا في حال عدم تأمين الانطلاقة المرجوّة في اليوم الأول.
غذاء متوازن
من جهتها، أكّدت أخصائية التغذية بمستشفى سهلول عفاف بن عافية على أهمية اعتماد الوجبات والعادات الغذائية المتوازنة، والسليمة منبهة إلى أهمية وجبة فطور الصباح التي ترتكز أساسا خلال فترة الامتحانات بصفة خاصة على الأملاح المعدنية والسكريات بطيئة الإمتصاص لتفادي الهبوط المفاجئ للسكر وما ينجر عنه من فقدان التّركيز.
ونوّهت أخصائية التغذية إلى مزايا الألياف بطيئة الإمتصاص التي تتوفّر بكل أنواع البسيسة والفواكه الجافة و"الشوفان"..
كما أوضحت عفاف بن عافية أنه من المهم أن يحتوي فطور الصباح ولمجة الرابعة عصرا على "الاوميغا 3" و"المانيزيوم" والشكلاطة السوداء التي توفّر الراحة والسعادة.
واعتبرت أن الإفراط في تناول المنبهات ومن بينها القهوة (أكثر من كوبين في اليوم ) يُعطي مفعولا عكسيا ويتسبب في تشتيت التركيز واضطرابات في النوم والحال أن التمتع بنوم عميق في هذه الفترة أكثر من ضروري للجسم.
وبفتح باب الحوار تكفّلت الأخصائية النفسية وأخصائية التغذية بتقديم أجوبة شافية وضافية للتلاميذ وبعض الاولياء لتكون لهم خير رافد لتجاوز هذه المرحلة التي تبقى في كل الحالات تجربة واختبارا كغيره من الاختبارات التي يعيشها الفرد في حياته اليومية..
أنور قلالة
التفاصيل من المصدر - اضغط هنا :::
مشاهدة يهم تلاميذ البكالوريا اخصائيون يقدمون نصائح لضمان أوفر ظروف النجاح
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ يهم تلاميذ البكالوريا اخصائيون يقدمون نصائح لضمان أوفر ظروف النجاح قد تم نشرة ومتواجد على الصباح نيوز وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، يهم تلاميذ البكالوريا.. اخصائيون يقدمون نصائح لضمان أوفر ظروف النجاح .
في الموقع ايضا :