ستة أخطاء مفاجئة يمكن أن ترتكبها لفقدان الوزن! ..اخبار محلية

يمكن أن يكون فقدان الوزن تحديا بغض النظر عن مدى تفانيك في هذه القضية. ومن المؤكد أن الاستسلام لن يؤدي إلى نتائج.ولكن، ما الأخطاء التي قد ترتكبها أثناء محاولتك إنقاص الوزن؟.- محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدةفي حين أن الإصلاح الصحي قد يكون مفيدا لبدء رحلة إنقاص الوزن، فإن اتخاذ قرارات متهورة بشأن نمط حياتك قد يؤدي في النهاية إلى إلحاق ضرر أكبر من نفعه.ووفقا لـ NHS: "المفتاح للوصول إلى وزن مثالي والحفاظ على وزنك هو إجراء تغييرات طويلة الأجل على نظامك الغذائي ونمط حياتك التي يمكنك الالتزام بها".وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضا، إلا أن المحاولة الجادة لفقدان الوزن يمكن أن تؤدي إلى عادات متطرفة غير مستدامة. ويمكن لممارسة ضغط غير ضروري على نفسك لممارسة الرياضة بشكل مكثف وتناول نظام غذائي مقيد كل يوم، أن يفيدك على المدى القصير، ولكن قد يكون بعيد المنال على المدى الطويل.لذا، لابد من إجراء تغييرات تدريجية صغيرة على نمط حياتك للمساعدة في إنقاص وزنك لسنوات قادمة بدلا من إيجاد حل مؤقت.- محاولة التسرع في النتائجقد يبدو التفكير في فقدان الوزن على أنه سباق ماراثون وليس سباق سريع، مبتذلا، ولكنه قد يكون مفتاح نجاحك. إن فقدان الوزن ليس رحلة خطية، لذلك من الطبيعي تماما مواجهة عقبات أو انتكاسات على طول الطريق.ويمكن أن تؤدي محاولة تسريع العملية عن طريق خفض السعرات الحرارية بشكل كبير، إلى الإرهاق وفقدان كامل للحافز.ولا تبني تقدمك على نتائج مرئية، ابحث عن علامات خارج النطاق مثل:• زيادة الطاقة.• تحسين المزاج.• الاتساق مع العادات الصحية.• مزيد من الاستمتاع وتقليل الخوف من العادات الصحية.• التمرين يصبح أسهل.• الصورة الذاتية الإيجابية.- فقدان مسار السعرات الحرارية الخاصة بكمن المعروف أن فقدان الوزن لا يمكن أن يحدث إلا عندما يكون جسمك في حالة نقص في السعرات الحرارية.ويجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك بطريقة آمنة وخاضعة للرقابة للحفاظ على طاقتك وخفض الوزن.وتعد التطبيقات وأجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية كلها طرقا سهلة لتتبع السعرات الحرارية والتحلي بالصدق بشأن عادات الأكل الخاصة بك.وتعد المشروبات المحلاة السبب الأكبر لإضافة السعرات الحرارية المخفية، لذلك لا تنس إضافتها إذا كنت تتبع وجباتك.- عدم تناول وجبة الافطاريُعرف الإفطار بأنه أهم وجبة في اليوم - وهناك سبب وجيه لذلك.وتقول NHS: "يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تناول وجبات خفيفة غير مخطط لها وغير صحية في منتصف النهار". إن إعداد جسمك لليوم وبدء عملية الأيض يوفران تدفقا للطاقة ويمكن أن يساعدك حتى على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.وحاول تناول وجبات الإفطار الغنية بالألياف والمليئة بالحبوب الكاملة والشوفان والفواكه.- قلة الدهون لا تعني دائما انخفاض السعرات الحراريةإذا كانت خطة إنقاص وزنك تعتمد على تتبع السعرات الحرارية، فتحقق دائما من عدد السعرات الحرارية للعناصر الغذائية قبل افتراض أنها مناسبة بشكل جيد.- الإفراط في ممارسة الرياضةفي حين أن التمرين هو أحد المكونات الرئيسية لفقدان الوزن، إلا أن الإفراط في القيام بأي شيء يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك.ويترك روتين التمرينات الرياضية القاسية والمكثفة القليل من الوقت لإصلاح عضلاتك وتجديدها.وتلعب العضلات دورا رئيسيا في إذابة السعرات الحرارية، لذلك لا تقلل من أهمية يوم الراحة والتمارين الخفيفة بين تلك التدريبات القوية.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة ستة أخطاء مفاجئة يمكن أن ترتكبها لفقدان الوزن

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ستة أخطاء مفاجئة يمكن أن ترتكبها لفقدان الوزن قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة الرأي الاردنية وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، ستة أخطاء مفاجئة يمكن أن ترتكبها لفقدان الوزن!.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

ستة أخطاء مفاجئة يمكن أن ترتكبها لفقدان الوزن! ..اخبار محلية

مشاهدة ستة أخطاء مفاجئة يمكن أن ترتكبها لفقدان الوزن

تحويل مباني الوزرات لفناديق.. لماذا يصر السيسي على بهدلة المصريين بالسفر لعاصمته بالصحراء وأين تذهب العوائد؟

ولي العهد مهنئًا بعيد الاستقلال: يوم كتب فيه المجد والعزة

رئيس الهيئة يلتقي منسقة الصليب الأحمر ويناقشان تعزيز التعاون في خدمات الطوارئ

مانشستر سيتي يتأهل لدوري الأبطال بإسقاط فولهام

الاعتداء على والد الطفلة جنات السياغي يثير الرأي العام في اليمن.. اغتصاب للطفولة واغتيال للعدالة

وزير الخارجية يشيد بالموقف النرويجي الداعم للحقوق المشروعة للشعب الفلسطيني

قوات الحزام الأمني تعيد نشر الخطوط الساخنة لتلقي شكاوى الابتزاز والرشوة والمخالفات القانونية

مدير زكاة الحديدة يتفقد مزارعي النخيل في بيت الفقيه ويؤكد دعم القطاع الزراعي

مسابقة لتوظيف 300 موظف في هذا القطاع

مقابل 50 مليون يورو.. هل وافق إنزاجي على عرض الهلال؟

استعرض استعداد المنظومة لموسم الحج.. نائب أمير مكة يطّلع على جاهزية التقنيات الرقمية بـ”المشاعر”

لبنان: نعيم قاسم: نشأة المقاومة كانت طبيعة جداً مع شعب أبي لا يقبل الذل

مانشستر سيتي يفوز على فولهام ويتأهل لدوري الأبطال

“اتفاق الحرشيات” إلى نهائي دوري أشبال الجنوب بالمكلا

إيران: أزمة الطاقة تُعطّل الصناعة وتُهدد الخبز اليومي