يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت ..ترفيه و منوعات

نافذة اليمن - ترفيه و منوعات

هل سبق لك أن مشيت دون استخدام سماعات الأذن أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك؟ قد يبدو الصمت مزعجا للبعض، لكن اتجاهاً جديداً على "تيك توك" يروج لفكرة "المشي في صمت"، وهو أسلوب يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق. تشرح شيينا سود، أخصائية علم النفس ومستشارة في مستشفى PD Hinduja، أن "المشي في صمت يعني الابتعاد عن أي نوع من الملهيات الرقمية، ما يوفر فرصة للتفكر الذاتي في عالم مليء بالانشغالات". ويعتبر هذا النوع من المشي شكلاً من أشكال "التأمل" الحركي. تقول روشني سوندي آبي، أخصائية نفسية في معهد فورتيس للأبحاث، إن المشي الصامت يعزز الوعي ويشجعنا على التركيز على اللحظة الحالية، ما يساعدنا على الانفصال عن التكنولوجيا. بدأت هذه الظاهرة عندما شاركت "مادي مايو" تجربتها على تيك توك، إذ اقترحت عليها أخصائية تغذية القيام بمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا دون أي ملهيات. أدى ذلك إلى انتشار العديد من المشاركات حول تجارب المشي في صمت. ومن فوائد المشي صامت يقول الدكتور نيكيل ناير، طبيب نفسي في مستشفى شارد، إن المشي في صمت يشجع الوعي الذاتي ويعزز التوازن العاطفي، ويساعد المشي دون ملهيات في تعزيز الصحة النفسية بعدة طرق. كما يحول المشي اليومي إلى ممارسة للذهن، ما يساعد على تقليل التوتر والقلق. ويوفر لحظات هادئة لمعالجة الأفكار والمشاعر، ما ينقي الذهن. بالإضافة إلى ذلك، يعزز المشي إنتاج الإندورفين، الأمر الذي يحسن الحالة النفسية، ويساعد على الإشارة للجسم بأن وقت الاسترخاء قد حان. كما يزيد من الوعي بالأصوات والروائح من حولك، ما يعزز الاتصال بالطبيعة. ويمكن البدء بجولة قصيرة لمدة 10 دقائق في منطقتك، واختيار طريق مألوف لتخفيف التفكير. يمكنك أيضا ترك هاتفك في المنزل أو وضعه على وضع الصامت. في النهاية، قد يكون المشي في صمت اتجاهاً حديثاً، لكن تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية قد يظل ثابتاً.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق تعرف على فوائد المشي الصامت

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق تعرف على فوائد المشي الصامت قد تم نشرة ومتواجد على نافذة اليمن وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت .

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت ..ترفيه و منوعات

مشاهدة يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق تعرف على فوائد المشي الصامت

تفسير حلم الموجة الحارة.. دلالات مختلفة بين التحذير والعاطفة والانفعال

اعتقال 14 شخصاً لعزفهم الموسيقى في أفغانستان

رئيس «هيئة الاتصالات» يبحث مع الأمين العام لمنظمة التعاون الرقمي سبل تعزيز التعاون

كوارث وأزمات تنتظر 4 أبراج خلال أيام.. لا تخافوا لكن احذروا

البيت الأبيض: أميركا تعلن التوصل إلى اتفاق تجاري مع الصين

مفارقة تثير الانتقادات في الأمازون

احتفاء باليوم العالمي للمتاحف

مخاطر صحية تتعرض لها عند المداومة على العمل الليلي.. كيف تقي نفسك؟

مهرجان المانجو.. عروض شيقة وورش تفاعلية

العنكبوت الضخم

السلطات الأفغانية تمنع لعبة الشطرنج لاعتبارات دينية

قطر بطلاً لـ«كأس العرب» لكرة اليد

ضيفة تفقد وعيها على الهواء.. لن تتوقع رد فعل المذيع (فيديو)

سحب سامة تحاصر 160 ألف شخص في منازلهم

منع برنامج “قسمة ونصيب” في المغرب وعدة دول عربية