فوائد الحمص لصحة القلب والكوليسترول
يعد الحمص من البقوليات الشهيرة التي تحظى بشعبية واسعة في أنحاء العالم، ويمثل جزءًا أساسيًا من المطبخ العربي والشرق أوسطي منذ قرون. ولكن، ما يجعل الحمص مميزًا هو تأثيره الإيجابي على صحة القلب ومستويات الكوليسترول في الجسم.
القيمة الغذائية للحمص
الحمص غني بالعناصر الغذائية الأساسية، فهو مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن. وهذا يجعله خيارًا صحيًا للمساهمة في تعزيز الصحة بشكل عام. يحتوي الحمص على:
تأثير الحمص على الكوليسترول
تناول الحمص بانتظام قد يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. يُعرف الكوليسترول الضار بأنه من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن هنا يأتي دور الحمص بما يحتويه من ألياف قابلة للذوبان تساعد في منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
الألياف القابلة للذوبان في الحمص تساهم في: تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) دعم صحة الجهاز الهضميدراسات علمية تدعم فوائد الحمص
العديد من الدراسات العلمية أكدت أن تناول الحمص يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب. في إحدى الدراسات، وُجد أن الأشخاص الذين تناولوا الحمص بانتظام قد شهدوا تحسنًا في مستويات الدهون في الدم.
طرق تناول الحمص في نظامك الغذائي
إذا كنت ترغب في جني فوائد الحمص لصحة قلبك وكوليسترولك، يمكنك إدراجه بطرق مختلفة في نظامك الغذائي مثل:
تناول الحمص كوجبة خفيفة مع الخضروات الطازجة استخدامه كمكون رئيسي في السلطات والأطباق الجانبية إضافته إلى الحساء واليخنات للحصول على مذاق شهي وقيمة غذائية أعلىالخلاصة
الحمص ليس مجرد إضافة لذيذة لأطباقك، بل يمكن أن يكون حليفًا قويًا في الحفاظ على صحة قلبك من خلال المساهمة في السيطرة على مستويات الكوليسترول. لذا، يُنصح بإدراجه بانتظام في نمطك الغذائي للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.
مشاهدة ماذا يحدث للكوليسترول عند تناول الحمص
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ ماذا يحدث للكوليسترول عند تناول الحمص قد تم نشرة ومتواجد على الإمارات نيوز وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، ماذا يحدث للكوليسترول عند تناول الحمص؟.
في الموقع ايضا :
- شاهد الإعلان الثاني للحلقة 189 من المؤسس عثمان: ماذا سيحدث لغونجا وعلا الدين في هذه اللحظات الحاسمة؟
- جورجينا رودريغيز بالعباءة وغطاء الرأس في جامع الشيخ زايد بأبوظبي
- كل ما تحتاج معرفته عن الحلقة 189 من مسلسل المؤسس عثمان: نجاة حليمة وأحداث مثيرة على قناة ATV والفجر
تابعونا على جوجل نيوز