متابعة – علي حسام ضعون
يعتبر الزبادي والفواكه من الأطعمة الصحية التي غالبًا ما يتم تناولها معًا في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة. ولكن هل هذا المزيج مفيد حقًا لصحتك؟
لماذا لا ينصح بتناول الفاكهة والزبادي معًا؟
على الرغم من فوائد كل منهما على حدة، إلا أن الخبراء يحذرون من تناول الفاكهة والزبادي معًا لعدة أسباب:
تداخل الأحماض: تحتوي الفواكه على أحماض طبيعية تتفاعل مع بروتين الكازين الموجود في الزبادي، مما يقلل من امتصاص الكالسيوم ويؤدي إلى مشاكل هضمية.مشاكل الجهاز الهضمي: يؤدي هذا التفاعل إلى إنتاج الغازات والانتفاخ وعسر الهضم، مما يسبب عدم الراحة.تأثير على امتصاص العناصر الغذائية: يمنع هذا التفاعل الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المهمة الموجودة في كل من الفاكهة والزبادي بشكل كامل.
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة والزبادي؟
لتجنب هذه المشاكل، ينصح بتناول الفاكهة والزبادي بشكل منفصل بفاصل زمني لا يقل عن ساعة. يمكنك مثلاً تناول الفاكهة كوجبة خفيفة صباحية، ثم تناول الزبادي بعد ساعة أو ساعتين.
بدائل صحية للزبادي والفواكه:
إذا كنت ترغب في الحصول على وجبة إفطار صحية ومتوازنة، يمكنك تجربة هذه البدائل:
الزبادي مع المكسرات: يعتبر المكسرات مصدراً ممتازاً للبروتينات والدهون الصحية، وتتناسب بشكل جيد مع الزبادي.الزبادي مع العسل: يضيف العسل نكهة طبيعية للزبادي ويعتبر بديلاً صحياً للسكر.الزبادي مع التمر: يعتبر التمر مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم، ويتناسب بشكل رائع مع الزبادي.الفواكه مع المكسرات: يمكنك تناول الفواكه مع المكسرات كوجبة خفيفة صحية.
نصائح هامة:
انتبه إلى نوع الفاكهة: بعض الفوا الحمضية مثل البرتقال والليمون قد تزيد من مشاكل الهضم عند تناولها مع الزبادي.اختر الزبادي الطبيعي: يفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى لتجنب إضافة السكريات الزائدة.استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.
هذا وعلى الرغم من أن الفاكهة والزبادي من الأطعمة الصحية، إلا أن تناولهما معًا قد يسبب بعض المشاكل الصحية. لذلك، من الأفضل تناولهما بشكل منفصل للحصول على أقصى استفادة غذائية.
مشاهدة الفاكهة والزبادي هل هذا المزيج الصحي يسبب لك مشاكل
يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الفاكهة والزبادي هل هذا المزيج الصحي يسبب لك مشاكل قد تم نشرة ومتواجد على الإمارات نيوز وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، الفاكهة والزبادي: هل هذا المزيج الصحي يسبب لك مشاكل؟.
في الموقع ايضا :
- شاهد الإعلان الثاني للحلقة 189 من المؤسس عثمان: ماذا سيحدث لغونجا وعلا الدين في هذه اللحظات الحاسمة؟
- مسلسل المؤسس عثمان: انتظار الحلقة 189 وتطورات مثيرة
- جورجينا رودريغيز بالعباءة وغطاء الرأس في جامع الشيخ زايد بأبوظبي
تابعونا على جوجل نيوز