دراسة: تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية علاج سحري للاكتئاب ..اخبار محلية

كشفت دراسة حديثة أن تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية قد يكون أكثر فعالية في تحسين الصحة العقلية من مضادات الاكتئاب. ووفقًا للبحث، فإن تقليص وقت الشاشة إلى النصف يمكن أن يعزز الانتباه، ويقلل أعراض الاكتئاب، ويحسن جودة النوم بشكل ملحوظ. أجريت الدراسة على أكثر من 400 متطوع في أميركا وكندا، حيث تم منع الاتصال بالإنترنت عبر الهواتف لمدة أسبوعين، مع السماح فقط بالمكالمات والرسائل النصية. وكانت النتيجة انخفاضًا حادًا في متوسط وقت الشاشة من 5 ساعات و14 دقيقة إلى ساعتين و41 دقيقة يوميًا، بحسب تقرير عن الدراسة نشره موقع "digitaltrends" واطلعت عليه "العربية Business". ووفقًا لنتائج الدراسة، فإن تحسن الانتباه المستمر يعادل محو 10 سنوات من التدهور المرتبط بالعمر، بينما كان التحسن في أعراض الاكتئاب أكبر من متوسط تأثير مضادات الاكتئاب الصيدلانية. التأثير الإيجابي على الصحة والعلاقات الاجتماعية لم تقتصر الفوائد على الصحة العقلية فقط، بل انعكست على السلوك الاجتماعي والبدني، حيث أظهر المشاركون ميلاً أكبر للتفاعل مع الآخرين، والاستمتاع بالطبيعة، والانخراط في الهوايات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما سجلوا زيادة في ساعات النوم وانخفاضًا في مستويات القلق والتوتر. إدمان الشاشات خطر حقيقي على الصحة يرى الخبراء أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية مرتبط بالاكتئاب وضعف الأداء الاجتماعي والعاطفي، إضافة إلى زيادة مخاطر أمراض القلب، وفقًا لمعهد القلب الأميركي. كما توضح دراسات أخرى أن الاستخدام المفرط للشاشات يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم، وزيادة القلق، والتوتر المزمن. كيف تحمي نفسك من إدمان الهاتف؟ يُوصي الخبراء باتباع استراتيجيات عملية للحد من استخدام الهواتف الذكية، مثل: - استخدام أدوات الرفاهية الرقمية على أجهزة أندرويد وiOS لمراقبة وقت الشاشة ووضع حدود يومية. - تنشيط وضع التركيز لإيقاف الإشعارات المشتتة خلال فترات العمل أو النوم. - تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي من خلال ضبط أوقات محددة للتصفح، وعدم تصفح الهاتف قبل النوم. يقول الدكتور براين بوكسلر، أخصائي العيون في لوس أنجلوس: "تمامًا كما كانت هناك قواعد لمشاهدة التلفاز في طفولتنا، يجب أن نضع قواعد صارمة لاستخدام الهواتف الذكية، لحماية أنفسنا وأطفالنا من التأثيرات السلبية." تشير الأبحاث إلى أن مجرد تقليل وقت الشاشة يمكن أن يكون بمثابة علاج فعال للاكتئاب والتوتر، بل قد يتفوق على بعض الأدوية في تحسين الصحة العقلية. .

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة دراسة تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية علاج سحري للاكتئاب

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دراسة تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية علاج سحري للاكتئاب قد تم نشرة ومتواجد على جو 24 وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، دراسة: تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية علاج سحري للاكتئاب.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

دراسة: تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية علاج سحري للاكتئاب ..اخبار محلية

مشاهدة دراسة تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية علاج سحري للاكتئاب

نقابة الصحفيين الجنوبيين: وجود نية مبيتة لمعاقبة الإعلام الجنوبي بمؤسساته ومنتسبيه

وفد الإنتربول الدولي في عدن… لقاءات مع منشآت حيوية لبحث تعزيز التعاون الأمني والخدمي

3 بلديات في العاصمة الليبية طرابلس تعلن تعليق الدراسة والامتحانات على خلفية التوتر الأمني

بريطانيا تحث إسرائيل على رفع الحظر عن المساعدات الإنسانية لغزة

مفارقة التدخل.. كيف ساهمت الضربات الأميركية على اليمن في تمكين الحوثيين؟

استكانة قادة.. قصة الخيانة والتضليل

سكان القاهرة الكبرى يشعرون بهزة أرضية

زلزال بقوة 6.3 درجة يضرب اليونان وكريت وتقارير عن هزة أرضية في مصر

أمين الرياض يلتقي عمداء مدنٍ أوروبية وعربية

شعر به سكان لبنان… زلزال بقوة 6 درجات يضرب اليونان

زلزال عنيف يضرب اليونان وكريت بقوة 6.3.. والهزات تصل إلى مصر

هزة أرضية قوية يشعر بها سكان العاصمة الأردنية عمان

قرار رئاسي حاسم: إنشاء المنطقة العسكرية الثامنة وتعيين العولقي في موقع القيادة

هزة أرضية بقوة 6.2 ريختر تضرب عدة مناطق في مصر

ستقف النقابة بكل حزم إلى جانب أعضائها دفاعاً عن حقوقهم وصوناً لكرامتهم ووفاءً لتضحياتهم