خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط! ..ترفيه و منوعات

كشف باحثون من جامعة كولورادو عن نتائج مذهلة تضع الصيام المتقطع على عرش أنظمة خسارة الوزن، حيث أثبت تفوقه في تحسين الصحة العامة بشكل يفوق كل التوقعات. ولا يتطلب هذا النظام الغذائي عناء الحسابات اليومية المرهقة للسعرات الحرارية، بل يعتمد على خطة أسبوعية ذكية تتيح لك الأكل بحرية معظم أيام الأسبوع. وأظهرت نتائج الدراسة أن الصيام لمدة ثلاثة أيام غير متتالية أسبوعيا لا يساعد فقط في خسارة المزيد من الوزن، بل يحقق فوائد صحية تتجاوز مجرد إنقاص الكيلوغرامات. وخلال عام كامل من المتابعة الدقيقة، تابع الباحثون من جامعة كولورادو 165 مشاركا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث خضعوا لنظامين مختلفين: -المجموعة الأولى اتبعت ما يعرف بنظام 4:3 للصيام المتقطع، الذي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية بنسبة 80% لثلاثة أيام أسبوعيا (أي تناول نحو 500-600 سعرة حرارية فقط في أيام الصيام)، بينما يتم تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الأربعة المتبقية دون قيود صارمة على السعرات، مع التركيز على الخيارات الصحية. - أما المجموعة الثانية فاتبعت النظام التقليدي الذي يعتمد على تقليل السعرات الحرارية اليومية بنسبة 34% طوال أيام الأسبوع. وبعد 12 شهرا من المتابعة، كانت المفاجأة في الفروق الواضحة بين المجموعتين، حيث خسر أتباع الصيام المتقطع في المتوسط 7.6% من أوزانهم، مقارنة بـ 5% فقط في المجموعة التقليدية. في حين نجح 58% من مجموعة الصيام في خسارة 5% على الأقل من وزنهم، مقابل 47% في المجموعة الأخرى. والأهم من ذلك، سجل الصائمون تحسنا ملحوظا في عدة مؤشرات صحية مهمة، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم الانقباضي، وتحسن مستويات الكوليسترول الكلي والضار وانخفاض مستويات السكر الصائم في الدم. لماذا يعتبر الصيام المتقطع الأفضل؟ يشرح الباحثون أن سر نجاح الصيام المتقطع يكمن في عدة عوامل: 1. السهولة والمرونة: عدم الحاجة لحساب السعرات الحرارية يوميا يجعل الالتزام بالنظام أسهل. 2. الراحة النفسية: معرفة أن أيام الصيام محدودة بثلاثة أيام أسبوعيا تشجع على الاستمرار. 3. الفعالية البيولوجية: يعتقد العلماء أن فترات الصيام تؤدي إلى تغيرات أيضية إيجابية في الجسم تتجاوز مجرد تقليل السعرات. وتقدم الدراسة دليلا علميا قويا على أن الصيام المتقطع ليس مجرد موضة غذائية عابرة، بل هو أسلوب حياة فعال يمكن اعتماده كبديل علمي للطرق التقليدية. خاصة أنه لا يقتصر على خسارة الوزن فحسب، بل يحسن أيضا العديد من المؤشرات الصحية المهمة التي تقلل من مخاطر الأمراض المزمنة. لكن الخبراء يحذرون من أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد في النهاية على الالتزام الشخصي واختيار الأسلوب الذي يتناسب مع ظروف كل فرد وقدرته على الاستمرار فيه على المدى الطويل.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط!.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط! ..ترفيه و منوعات

مشاهدة خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط

صرخ من الألم.. هجوم نعامة على بوريس جونسون لسبب غريب (فيديو)

«السبائك»: الذهب يقفز لقمة تاريخية جديدة ويبلغ 3170 دولاراً للاونصة خلال تداولات اليوم

مكتبة الملك عبدالعزيز العامة وهيئة التراث توقعان مذكرة تفاهم

مخلوقات غريبة.. استنساخ ذئاب شرسة اختفت منذ 10 آلاف عام (فيديو)

عبير الصغير تعلن خطوبتها بطريقة استثنائية ولا تريد الكشف عن هوية خطيبها قبل كتب الكتاب!

4 أنشطة للأطفال فى إجازة شم النسيم 2025 بالبيت.. تسعدهم وتغير مزاجهم

توقيف فرنسي جزائري بسبب الاعتداء باستعمال السلاح الأبيض

رئيس مجلس الوزراء بالإنابة: توافق خليجي على أهمية الإعلام الأمني في دعم الاستراتيجيات الأمنية

بعد سنوات من الانتظار.. «إنستغرام» يصل إلى«آيباد» قريباً

لن تتوقع.. اختبار بسيط يكشف عن تقدمك في السن

الهند تبحث خفض 90% من جمارك السيارات الأوروبية.. وهؤلاء يعترضون

ساعة أمام الهاتف قبل النوم تزيد.. الأرق

مير لـالمدينة : لا يوجد أي تركيبة أو دواء لتنظيف الجسم من آثار علاج السرطان

إنقاذ حياة (8) مرضى خلال (12) ساعة بتبرع من (4) متوفين دماغيًا

دراسة: أرض السعودية كانت غنية بالبحيرات والأنهار قبل آلاف السنين