أسهل طريقة لخفض ضغط الدم.. دون التوقف عن تناول الملح ..ترفيه و منوعات

في حين أن تقليل تناول الملح لطالما كان ركيزة أساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم، تشير أبحاث جديدة إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم ربما يكون له تأثير أكبر، وبالتالي يمكن أن يكون الوقت مناسبًا لتناول الموز والمشمش والبطاطا الحلوة، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الأميركية Renal Physiology. تقليل مستويات الصوديوم تشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من سكان العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الأول لأمراض القلب والوفاة المبكرة. ولعقود، روّجت مؤسسات مثل جمعية القلب الأميركية لفوائد تقليل تناول الصوديوم كطريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم. لكن الأبحاث الجديدة التي أجرتها جامعة واترلو الكندية، أشارت إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم الغذائي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أكثر من خفض الصوديوم. الموز والبروكلي قالت دكتورة أنيتا لايتون، الباحثة في الدراسة ورئيسة قسم الأحياء الرياضية والطب في جامعة واترلو: "عند ارتفاع ضغط الدم، يُنصح عادة بتناول كمية أقل من الملح"، مضيفة أن نتائج الأبحاث الجديدة تشير إلى أن "إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى النظام الغذائي، مثل الموز أو البروكلي، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أكبر على ضغط الدم، مقارنةً بخفض الصوديوم". دعم وظائف القلب والأوعية الدموية إن الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. فبالإضافة إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات، يساعد الصوديوم على تنظيم سوائل الجسم. فهو يجذب الماء، فإذا زادت نسبة الصوديوم في الجسم، يحتفظ الجسم بالماء لموازنته. وهذا يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من ضخ القلب للدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. أما البوتاسيوم، فيساعد جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويدعم وظائف القلب، كما يساعد الأعصاب والعضلات. فهو يعمل ضد الصوديوم، ويساعد الكلى على إخراجه عبر البول، مما يقلل من حجم السوائل والضغط في الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى خفض ضغط الدم. مؤشر أقوى لضغط الدم وقال الباحثون: "في الواقع، وُجد أن نسبة الصوديوم الغذائي إلى البوتاسيوم الغذائي تُعدّ مؤشرًا أقوى لضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفيات لجميع الأسباب. وتماشيًا مع هذه الملاحظات، تشير نتائج الدراسة إلى أن البوتاسيوم الغذائي له فوائد في خفض ضغط الدم حتى مع وجود مستويات من الصوديوم تتراوح بين الطبيعي والمرتفع".

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة أسهل طريقة لخفض ضغط الدم دون التوقف عن تناول الملح

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ أسهل طريقة لخفض ضغط الدم دون التوقف عن تناول الملح قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، أسهل طريقة لخفض ضغط الدم.. دون التوقف عن تناول الملح.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

أسهل طريقة لخفض ضغط الدم.. دون التوقف عن تناول الملح ..ترفيه و منوعات

مشاهدة أسهل طريقة لخفض ضغط الدم دون التوقف عن تناول الملح

وزير الخارجية يلتقي الممثل الخاص للأمين العام لحلف شمال الأطلسي

نصيحة طبية بسيطة لنوم أفضل

وزارة «الدفاع» تدشّن الخطة الاستراتيجية للوزارة «2025-2030»

في الموجة الحارة.. أطعمة ومشروبات وطرق ذكية لمواجهة شمس الصيف

اليوم العالمى للحمار.. فى قبرص رمز الصمود وكنز لا يقدر بثمن

يوم التوعية بالصحة النفسية للأطفال.. 5 خطوات لحماية ابنك من أثار التنمر

رئيس الحرس الوطني يفتتح مركز العلاج الطبيعي في معسكر التحرير

الرئيس الصيني يصل إلى الكرملين لإجراء محادثات مع نظيره الروسي

السفير الهزيم يبحث سُبل التعاون مع مركز الحوار العالمي «كايسيد» في «لشبونة»

ما السر وراء الرغبة في تناول الحلوى بعد الاستيقاظ مباشرا؟

نصائح مهمة الشاحن الحائطي المناسب لسيارتك الكهربائية

جورجينا رودريجيز تتصدر تريندات محرك البحث جوجل بسبب إطلالتها الأخيرة.. صور

المؤسس عثمان: الحلقة 191 تُعيد أسطورة وتُشعل فتيل معركة فاصلة

ما الوذمة اللمفاوية؟.. حالة صحية تعاني منها كندة علوش

تخفيف الحكم على النقيب زيان استئنافيا