دراسة: المشي اليومي يخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعا من السرطان ..أخر المستجدات

المشي.. مهما كان نوعه، البطيء أو المعتدل أو السريع.. المتقطع أو المتواصل، علاج بسيط لا يكلف شيئا يمكنه أن يقي من الإصابة بـ13 نوعا من السرطان، بحسب دراسة علمية واسعة النطاق قامت بها جامعة أكسفورد البريطانية، وشملت أكثر من 85 ألف شخص. لذلك عزيزي القارئ، دع عنك الخمول والجلوس المفرط.. وتحرك فورا واحصل على الحماية الحقيقية من العديد من الأمراض الخطيرة. ووفقا للدراسة، كلما زادت الخطوات التي يخطونها يوميا، انخفضت فرص الإصابة بما يصل إلى 13 نوعا مُختلفا من السرطان. في الدراسة، ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط التي تقيس مقدار وكثافة حركتهم اليومية. في المتوسط، تابع الباحثون المشاركين بعد 6 سنوات، ووجدوا نمطا واضحا: كلما زادت الخطوات، انخفضت مخاطر الإصابة بالسرطان، بصرف النظر عن سرعة تلك الخطوات. بدأت الفوائد بالظهور عند حوالي 5000 خطوة يوميا - أي خطوة أقل من ذلك لم تُقدم حماية كبيرة. عند 7000 خطوة، انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%. عند 9000 خطوة، انخفض بنسبة 16%. أكثر من 9000 خطوة، استقرت الفوائد، وأصبح الفرق في تقليل المخاطر هامشيا، وتفاوت بشكل طفيف بين الرجال والنساء. تدعم هذه النتائج التوصية الشائعة بالسعي إلى 10,000 خطوة يوميا - ليس فقط للصحة العامة، بل للوقاية من السرطان أيضا. كما ثبتت هذه الارتباطات عند تعديل النتائج وفقا للعوامل الديموغرافية ومؤشر كتلة الجسم وعوامل نمط الحياة الأخرى، مثل التدخين، مما يشير إلى أن التغيرات الملحوظة في خطر الإصابة بالسرطان تعود في الواقع إلى متوسط عدد الخطوات اليومية التي يخطوها المشارك. كما تم تحليل شدة الخطوات - أي سرعة المشي لدى المشاركين. ووجد الباحثون أن المشي السريع مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، عند أخذ إجمالي النشاط البدني في الاعتبار، لم تعد سرعة المشي تُحدث فرقا ذا دلالة إحصائية. بمعنى آخر: إن إجمالي مدة المشي هو المهم، وليس سرعته. وبالمثل، فإن استبدال وقت الجلوس بنشاط خفيف أو متوسط يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن استبدال النشاط الخفيف بالنشاط المعتدل لم يقدم فوائد إضافية. لذا يبدو أن مجرد الحركة أكثر، بأي سرعة، هو الأهم. درس الباحثون 13 نوعا محددا من السرطان، بما في ذلك سرطان المريء، والكبد، والرئة، والكلى، والمعدة، وبطانة الرحم، وسرطان الدم النخاعي، والورم النقوي، والقولون، والرأس والرقبة، والمستقيم، والمثانة، والثدي. خلال فترة المتابعة التي استمرت 6 سنوات، أصيب حوالي 3% من المشاركين بأحد هذه السرطانات. وكانت أكثرها شيوعا سرطان القولون والمستقيم والرئة لدى الرجال، وسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والرئة لدى النساء. وكانت مستويات النشاط البدني الأعلى مرتبطة ارتباطا وثيقا بانخفاض خطر الإصابة بستة أنواع من السرطان: المعدة، والمثانة، والكبد، وبطانة الرحم، والرئة، والرأس والرقبة. تقسيم النشاط اعتمدت الدراسات السابقة على سجلات النشاط الذاتي، التي قد تكون غير موثوقة، فكثيرا ما ينسى الناس أو يخطئون في تقدير مستويات نشاطهم. استخدمت هذه الدراسة أجهزة قابلة للارتداء، مما يوفر صورة أدق عن مقدار وكثافة حركة الأشخاص. تتميز الدراسة أيضا بأنها لم تركز فقط على التمارين الرياضية الشاقة، فقد أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن التمارين الشاقة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن ليس كل شخص قادرا (أو راغبا) في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. يُظهر هذا البحث الجديد أن حتى النشاط الخفيف مثل المشي يمكن أن يُحدث فرقا، مما يجعل الوقاية من السرطان في متناول المزيد من الناس. المشي لمسافة ميلين فقط يوميا، حوالي 4000 خطوة، أو حوالي 40 دقيقة من المشي الخفيف، يمكن أن يُحدث تأثيرا كبيرا على صحتك على المدى الطويل. ليس عليك القيام بكل ذلك دفعة واحدة. قسّم نشاطك على مدار اليوم من خلال: استخدام الدرج بدلا من المصعد؛ التنزه في وقت الغداء؛ المشي أثناء المكالمات الهاتفية؛ ركن السيارة بعيدا قليلا عن وجهتك. قد يكون زيادة عدد الخطوات في الروتين اليومي، وخاصة في منتصف العمر، من أبسط الطرق لتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. بالطبع، فإن العلاقة بين النشاط البدني والسرطان معقدة. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث طويلة الأمد، وخاصة تلك التي تركز على أنواع السرطان المختلفة، لفهم أفضل لفائدة المشي، وكيف يمكننا جعل الحركة جزءا أساسيا من استراتيجيات الوقاية من السرطان. ولكن في الوقت الحالي، الرسالة واضحة: اجلس أقل، تحرك أكثر - وستتمكن من المشي نحو صحة أفضل.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة دراسة المشي اليومي يخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعا من السرطان

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دراسة المشي اليومي يخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعا من السرطان قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، دراسة: المشي اليومي يخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعا من السرطان.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

دراسة: المشي اليومي يخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعا من السرطان ..أخر المستجدات

مشاهدة دراسة المشي اليومي يخفض خطر الإصابة بـ 13 نوعا من السرطان

مدرسة "الفرير" في قضاء بعبدا تعلن إغلاق أبوابها... والأهالي يناشدون رئيس الجمورية والمعنيين!

أكسيوس: المحادثات الأخيرة في الدوحة هي أسوأ جولة من المفاوضات بشأن غزة ولم يتم تحقيق أي شيء خلالها

خاص- سيناريوهات "مدوية" للمنطقة: سوريا الى التطبيع وخوف من التقسيم, وهل يستفيد لبنان من رفع العقوبات أم تبقى ملفات النزوح والطاقة أوراق ضغط؟

اليونيفيل: هناك حاجة لزيادة قدرات الجيش اللبناني (الحدث)

الحمودي يقدم أوراق اعتماده سفيراً (غير مقيم) لدى كومنولث جزر البهاما

مصدر إسرائيلي مطلع: محادثات مباشرة بين مسؤول إسرائيلي وممثلين عن الحكومة السورية في أذربيجان بحضور مسؤولين أتراك

5 قواعد للثروة.. تعرّف عليها

البنك الدولي اعلن استئناف برامج مساعدة سوريا: السعودية وقطر سددتا ديونا مستحقة بنحو 15,5 مليون دولار

وسائل إعلام إسرائيلية: الهجوم على موانئ الحوثي نُفذ بـ 15 مقاتلة ألقت 30 قنبلة

اتفاق روسي - أوكراني على تبادل 2000 أسير

طائرة مسيّرة إسرائيلية تحلق على علو منخفض في مدينة صور

إذاعة الجيش الإسرائيلي عن مصدر أمني: إسرائيل انتظرت انتهاء زيارة ترمب للشرق الأوسط لشن الهجوم في اليمن

مسؤول أوكراني: مطالب روسية غير مقبولة في مفاوضات إسطنبول

نساء يخضن المعركة الانتخابية في قضاء صيدا - الزاهرني... إليكم كم بلغ عددهنّ!

استطلاع اسرائيلي فوق الغازية وقناريت على علو منخفض (الوكالة الوطنية)