نظام غذائي يحمي من الزهايمر. ماذ نعرف عن "مايند دايت"؟ ..ترفيه و منوعات

كشفت دراسة أميركية حديثة أن اتباع نظام "مايند دايت" الغذائي، الغني بالخضروات الورقية والتوت والحبوب الكاملة، قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. وأظهرت النتائج أن الالتزام بهذا النظام، حتى في سن متقدمة، يحدث فارقا في الحفاظ على صحة الدماغ. وكشف باحثون من جامعة هاواي وجامعة جنوب كاليفورنيا، في عرض قُدّم خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للتغذية، أن الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين اتبعوا نظاما غذائيا غنيا بالخضروات الورقية، وزيت الزيتون، والحبوب الكاملة، وكميات وفيرة من التوت، كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو غيره من أنواع الخرف. ويُعرف نظام "مايند" (MIND) بأنه مزيج بين النظام الغذائي المتوسطي ونظام "داش" الذي يهدف إلى خفض ضغط الدم، وهو مصمم خصيصا لتعزيز صحة الدماغ. وأظهرت نتائج الدراسة أن الالتزام بهذا النظام يمنح حماية أكبر من تلك التي تقدمها أنظمة غذائية صحية أخرى. وكشف تقرير لشبكة "إن بي سي نيوز"، أن هذا النظام يعتمد على نظام نقاط يُقيّم الأطعمة بناء على فوائدها للدماغ. فعلى سبيل المثال، يحصل الشخص على نقطة كاملة إذا تناول حصتين أو أكثر من التوت أسبوعيا، ونصف نقطة إذا تناول حصة واحدة فقط، وصفر إذا لم يتناول أي كمية. ويتم حساب التقييم العام للشخص بجمع النقاط الخاصة بكل صنف غذائي. وكلما ارتفع المجموع، زادت الفائدة المتوقعة للدماغ. وأفاد المصدر نفسه أن الباحثين اعتمدوا في تحليل تأثير النظام الغذائي على خطر الإصابة بالخرف، على بيانات نحو 93 ألف مشارك ضمن مشروع "المجموعة متعددة الأعراق"، وهي دراسة انطلقت في تسعينيات القرن الماضي بمبادرة من مركز هاواي لأبحاث السرطان ومركز نوريس للأبحاث التابع لجامعة جنوب كاليفورنيا. وتضم هذه المجموعة مشاركين من خلفيات عرقية متنوعة، من بينهم أميركيون من أصل ياباني، وسكان هاواي الأصليون، وأميركيون من أصول إفريقية ولاتينية، إضافة إلى أشخاص من ذوي البشرة البيضاء. عندما بدأ المشروع، كان أعمار المشاركين تتراوح بين 45 و75 عاما. وعند تحليل بيانات الدراسة الجديدة، كان أكثر من 21 ألف شخص قد أصيبوا بالزهايمر أو أحد أشكال الخرف. وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين كانت لديهم درجات أعلى في الالتزام بنظام "مايند" عند البداية، سجلوا خطرا أقل بنسبة 9% للإصابة بالخرف. وظهر هذا الانخفاض بشكل أوضح لدى المشاركين من أصول إفريقية أو لاتينية أو من البيض، إذ بلغ التراجع في الخطر 13%. أما المشاركون الذين حسّنوا التزامهم بالنظام الغذائي خلال فترة 10 سنوات، فقد انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة وصلت إلى 25% مقارنة بمن تراجع التزامهم، وهو ما لوحظ عبر مختلف الأعمار والخلفيات العرقية. كيف تتبع نظام "مايند" الغذائي؟ تشير التوصيات المستندة إلى دراسة أجريت سنة 2015 إلى النقاط التالية لزيادة فعالية هذا النظام: تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، البروكلي، والبُوك تشوي: 6 مرات أو أكثر أسبوعيا. تناول نوع آخر من الخضروات مرة واحدة على الأقل يوميا. استهلاك المكسرات، مثل الجوز واللوز والفستق: 5 مرات أو أكثر أسبوعيا. الحد من تناول الجبن: مرة واحدة في الأسبوع. الحبوب الكاملة: 3 مرات أو أكثر يوميا. الأسماك غير المقلية: مرة واحدة أو أكثر أسبوعيا. اللحوم الحمراء: أقل من مرة أسبوعيا. الأطعمة المقلية الجاهزة: أقل من مرة أسبوعيا. الحلويات والمعجنات: أقل من 5 مرات أسبوعيا

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة نظام غذائي يحمي من الزهايمر ماذ نعرف عن مايند دايت

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ نظام غذائي يحمي من الزهايمر ماذ نعرف عن مايند دايت قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، نظام غذائي يحمي من الزهايمر. ماذ نعرف عن "مايند دايت"؟.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

نظام غذائي يحمي من الزهايمر. ماذ نعرف عن "مايند دايت"؟ ..ترفيه و منوعات

مشاهدة نظام غذائي يحمي من الزهايمر ماذ نعرف عن مايند دايت

4 خلطات عطرية هتخلى ريحة بيتك منعشة.. بعد الشوى وتنظيف اللحمة

مكون في زيت الزيتون قد يرفع خطر الإصابة بالسمنة- دراسة تكشف

موازين يعد جمهوره بدورة “زاهية” في عشرينيته

الاستيقاظ ليلا للذهاب إلى الحمام قد يشير لمرض لا شفاء منه

الملك تشارلز يمنح بيكهام لقب «فارس»

أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تقي من الأمراض المزمنة

وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء فى العيد.. حافظى على جمالك

ما تأثير الاستحمام بماء بارد أو دافئ على الحالة النفسية؟

عدوى التوترات الداخلية تنتقل للبيجيدي

أسود الأطلس يهزمون تونس بثنائية في ودية ملعب فاس

6 نصائح لا تهملها للحفاظ على وزنك في عيد الأضحى

حظك اليوم وتوقعات الأبراج 7-6: أزمة مادية لهذا البرج.. ونصائح لهؤلاء

حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 7 يونيو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى

مهندسو وأطر وزارة النقل يطالبون بلقاء قيوح

نجاح أول تجربة لنقل الأدوية عبر طائرات درونز في المشاعر