دراسة تكشف عن مزيج غذائي بسيط قد يكون درعك الواقي لصحة أفضل ..ترفيه و منوعات

تشير دراسة حديثة أن تنويع مصادر مركبات الفلافونويد في النظام الغذائي اليومي قد يكون مفتاحا للتمتع بصحة أفضل وعمر أطول. وهذه المركبات النباتية القوية التي تتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأغذية والمشروبات مثل الشاي والتوت والتفاح والشوكولاتة الداكنة، تظهر تأثيرا وقائيا ملموسا ضد العديد من الأمراض المزمنة. وكشفت الدراسة التي شملت تحليل بيانات أكثر من 124 ألف شخص بالغ (40 عاما فأكثر)، في المملك المتحدة المتحدة، عن نتائج لافتة، حيث تبين أن الأشخاص الذين حرصوا على تناول تشكيلة واسعة من الأغذية الغنية بالفلافونويد انخفض لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16%، كما قلت احتمالات إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني بنحو 10%. وهذه الفوائد لم تكن مرتبطة فقط بكمية الفلافونويد المستهلكة، بل بتنوع مصادرها أيضا. وأظهرت النتائج أن الشاي بأنواعه (الأخضر والأسود) كان المصدر الرئيسي للفلافونويد لدى المشاركين، حيث اعتاد ثلثاهم على تناوله بانتظام. لكن الباحثين لاحظوا أن المكاسب الصحية الأكبر كانت من نصيب أولئك الذين جمعوا بين استهلاك الشاي وتناول مصادر أخرى مثل الفواكه (خاصة التفاح والبرتقال والعنب) والتوت والشوكولاتة الداكنة بنسب عالية من الكاكاو. وأوضح أحد القائمين على الدراسة، البروفيسور إيدين كاسيدي من جامعة كوينز بلفاست أن "تنوع مصادر الفلافونويد يعزز تأثيراتها الوقائية المختلفة في الجسم". فبعض هذه المركبات يعمل كمضاد قوي للأكسدة، بينما يتمتع بعضها الآخر بخصائص مضادة للالتهابات، أو قدرة على تحسين وظائف الأوعية الدموية. وعندما تجتمع هذه التأثيرات معا، تتحقق الفائدة القصوى. ويشير الباحثون إلى أن الكمية المثالية المقترحة تبلغ نحو 500 ملغ يوميا من الفلافونويد، أي ما يعادل كوبين من الشاي. لكنهم يؤكدون أن المفتاح الحقيقي يكمن في التنوع. فالمشاركون الذين تناولوا ما يصل إلى 19 نوعا مختلفا من الأغذية الغنية بهذه المركبات يوميا سجلوا أفضل النتائج، مع انخفاض ملحوظ في مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسرطان والأمراض التنكسية العصبية. وقال الدكتور تيلمان كون من الجامعة الطبية في فيينا: "تناول الفواكه والخضروات بألوانها المختلفة هو أسهل طريقة لضمان الحصول على تشكيلة واسعة من الفلافونويد". فكل لون في الطبيعة يمثل مزيجا فريدا من هذه المركبات المفيدة. لذلك ينصح الخبراء بجعل الأطباق اليومية أكثر تنوعا، من خلال إضافة التوت إلى وجبة الفطور، واختيار الشوكولاتة الداكنة كتحلية صحية، وتناول الفواكه الكاملة بدلا من العصائر، مع الحرص على احتساء الشاي بانتظام. ورغم أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن قوة الأدلة التي توفرها تدعم بقوة الإرشادات الغذائية الحالية التي توصي بتنويع مصادر الفواكه والخضروات. كما تفتح الباب أمام مزيد من الأبحاث لفهم الآليات الدقيقة التي تعمل من خلالها هذه المركبات النباتية لحماية صحتنا.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة دراسة تكشف عن مزيج غذائي بسيط قد يكون درعك الواقي لصحة أفضل

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ دراسة تكشف عن مزيج غذائي بسيط قد يكون درعك الواقي لصحة أفضل قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، دراسة تكشف عن مزيج غذائي بسيط قد يكون درعك الواقي لصحة أفضل.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

دراسة تكشف عن مزيج غذائي بسيط قد يكون درعك الواقي لصحة أفضل ..ترفيه و منوعات

مشاهدة دراسة تكشف عن مزيج غذائي بسيط قد يكون درعك الواقي لصحة أفضل

بالصور.. فورد تقدم نسخة "بنزين - كهرباء" من سيارتها رانجر البيك آب

وزير الدفاع الإسرائيلي مهدداً خامنئي: مصيرك سيكون مثل صدّام حسين

الغذاء والدواء: تطبيق اللوائح الغذائية الجديدة قريبا

كيا تطلق سيارتها PV5 Passenger الكهربائية الصغيرة بالأسواق.. صور

الحويلة: مطار الكويت الدولي الجديد يطبق معايير الوصول الشامل لذوي الإعاقة

تجنبها فورا.. أطعمة شائعة قد تسبب تلفا دائما في البنكرياس

اليوم العالمى للسوشى.. 5 مفاهيم خاطئة عن الوجبة البحرية الشهيرة

وهبي يدعو لإقرار تشريعي يعترف بمساهمة المرأة الأسرية

حياة جديدة وثروة تغير كل شيء.. مفاجأة لـ 3 أبراج في نهاية يونيو

أرباح «الأهلي الكويتي – مصر» تنمو %42.3 إلى 1.3 مليار جنيه مصري في الربع الأول من 2025

إكسون موبيل مصر تتعاون مع مؤسسة ساويرس للتنمية لدعم الأسر الأكثر احتياجًا

"كل اللي فات إشاعات".. محمد رمضان يعلن عن الصلح بين نجله وزميله

وفاة الطاهية والشخصية التلفزيونية الشهيرة آن بوريل عن عمر 55 عاما

وكيل الحرس الوطني: الحيطة والحذر في ظل ما تشهده المنطقة من أحداث

إندونيسيا: ثوران بركان ليوتوبي يوقف رحلات بالي ويثير الذعر