الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر ..ترفيه و منوعات

Tayyar.org - ترفيه و منوعات

أظهرت دراسة نرويجية جديدة أن المشي المنتظم يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، لكن الأهم من السرعة هو مدة المشي. وتوصل فريق البحث إلى أن المشي لمدة أطول يوميا يرتبط بانخفاض واضح في احتمال الإصابة بهذه الحالة الشائعة والمؤلمة. وشددت الدراسة على أن "معدل المشي اليومي أهم من متوسط شدة المشي في تقليل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة". واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 11000 شخص، ممن تزيد أعمارهم عن 20 عاما. ولم يكن أيّ من المشاركين يعاني من آلام مزمنة في أسفل الظهر عند بدء الدراسة، وتم تقييم حالتهم الصحية في الفترة ما بين عامي 2017 و2019، ثم تمت متابعتهم مجددا بين 2021 و2023، مع ارتدائهم لأجهزة تتبع الحركة لقياس النشاط اليومي. وأظهرت النتائج أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميا (ما يعادل ساعة وأربعين دقيقة) قلّل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 23%، مقارنة بأولئك الذين يمشون أقل من 78 دقيقة يوميا. أما المشي لأكثر من 125 دقيقة يوميا، فكان مرتبطا بانخفاض الخطر بنسبة 24%. وبعد نحو 4 سنوات من المتابعة، أبلغ 1659 شخصا من المشاركين عن إصابتهم بآلام مزمنة في أسفل الظهر. وأوضح الباحثون أن الذين كانوا يمشون لفترات أطول يوميا غالبا ما مارسوا النشاط البدني (بشكل عام) بشكل أكثر انتظاما. ولاحظت الدراسة أن الفوائد استقرت عند حدود 100 دقيقة من المشي اليومي، مشيرة إلى أن هذه النتائج يمكن أن تساهم في صياغة سياسات صحية فعالة للتعامل مع هذه الحالة المزمنة. وتعزز هذه النتائج ما توصلت إليه دراسات سابقة، من بينها بحث أجري العام الماضي أظهر أن المرضى الذين يمارسون المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، 5 مرات أسبوعيا، استطاعوا تجنب الانتكاسات لفترة تزيد على الضعف مقارنة بمن لا يمارسون المشي. كما أظهرت دراسة أسترالية أن نحو 70% من المرضى يعانون من عودة آلام الظهر خلال عام من تعافيهم. ويشير موقع Healthline إلى أن المشي يساهم في تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وتحسين الدورة الدموية وتحفيز حركة المفاصل، ما يفسر فعاليته في الوقاية من آلام الظهر. نشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر ..ترفيه و منوعات

مشاهدة الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر

مصمم الأزياء رامي العلي: هذه القطعة يجب أن تكون في خزانة كل إمرأة عربيّة

"مأساة أمريكية“.. بروس سبرينغستين غير منسجم مع الوضع السياسي الراهن في بلاده

«البلدية»: تحرير 43 مخالفة إعلانات وتراخيص في محافظة الجهراء

التغليف الأخضر: دور شركة تغليف في تقديم حلول مستدامة لـ طباعة بوكسات جدة باستخدام الطباعة على الكرتون المعاد تدويره

شانجان Eado Plus أحدث سيارة سيدان في مصر.. أسعار ومواصفات

مشروب يحميك من الخرف والسكري.. احرص على تناوله صباحاً

وفاة عازف البيانو النمساوي ألفريد بريندل عن 94 عاماً

روسيا تحذّر أميركا.. وتطالب إسرائيل بوقف استهداف محطة بوشهر النووية

سلاح إلكتروني صيني يغير قواعد الحرب بتقنية G6

«البلدية»: قطع التيار عن 16 عقاراً في الفردوس «يسكنها عزاب»

فضيحة نقابي يتحكم في مباريات وزارة الصحة وصفقاتها

بعد إصابة المغنية البريطانية جيسي جي.. علامات تكشف الإصابة بسرطان الثدي

سمو رئيس الوزراء: تسريع وتيرة الإنجاز بكافة المشاريع

قبل الشراء.. كيف تختار الشاحن المنزلي للسيارة الكهربائية؟

يوتيوب ميوزيك تُطلق ميزة جديدة تُتيح مشاركة كلمات الأغاني