منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة ..ترفيه و منوعات

يسعى كثيرون إلى تناول فطور صحي يمنحهم الطاقة والنشاط، لكن قد يغفلون عن أضرار بعض الأطعمة عند تناولها على معدة فارغة. ربما اعتدت على فكرة أن كوب الحليب أو ثمرة فاكهة هي أفضل بداية لليوم، لكن هل هذا فعلاً من الخيارات المثالية؟ سنكشف لك في السطور التالية، عن أبرز 3 أطعمة يُنصح بتجنبها في الصباح، ونقدم لك بدائل صحية تمنحك طاقة حقيقية ليومك، حسب ما جاء في موقع " onlymyhealth" المعني بالصحة. 1. الحليب قد يُفاجئك أن الحليب، الذي يُعدّ رمزًا للفطور الصحي، ليس دائمًا الخيار الأمثل صباحًا، يحذر التقرير قائلاً إن شرب الحليب العادي على معدة فارغة قد يسبب حموضة وثقلًا، وأحيانًا يساهم في تكوّن المخاط، رغم ما اعتدناه من أن الحليب يُقوّي الجسم، إلا أن البعض يعانون من اضطرابات هضمية بعد تناوله مباشرة في الصباح. البديل الأفضل: تناول الحليب كجزء من وجبة متكاملة، مثل مزجه بالشوفان أو مع حفنة من المكسرات المنقوعة، كما يُفضّل تناوله بعد الإفطار، لتقليل الحموضة وتعزيز الهضم. 2. الفاكهة رغم شهرتها كخيار صحي، إلا أن تناول الفاكهة على معدة فارغة قد لا يكون أمرا جيدا لجهازك الهضمي، فالفواكه تحتوي على فركتوز وألياف قد تسبب انتفاخًا وغازات، وأحيانًا إسهالًا، خاصة إذا تم تناولها بمفردها، كما أن السكريات الطبيعية قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في الأنسولين، يعقبه شعور بالجوع بعد وقت قصير. البديل الأفضل: اجعل الفاكهة جزءًا من وجبة متوازنة، تناولها مع الزبادي أو المكسرات لتبطئ امتصاص السكر وتمنحك طاقة مستدامة. 3. القهوة السوداء بالنسبة للكثيرين، لا يبدأ الصباح بدون فنجان قهوة، لكن القهوة السوداء، على معدة خاوية، قد تضر بجهازك الهضمي، القهوة السوداء قد تؤدي إلى ارتجاع حمضي، وتحفّز المعدة على إفراز أحماض زائدة، مما قد يُسبب توترًا أو ارتعاشًا. البديل الأفضل: تناول بعض اللوز المنقوع قبل القهوة، أو أضف لها القليل من الحليب أو البروتين، ذلك يُقلل من تأثير الكافيين الحاد، ويُساعد على تنظيم إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. لماذا نهتم بوجبة الفطور؟ الطعام الذي تتناوله في الصباح يؤثر على حالتك الجسدية والمزاجية طوال اليوم، فبعض الأطعمة تُجهد المعدة وتؤدي إلى اضطرابات هضمية أو شعور مبكر بالجوع، لكن بتغييرات بسيطة في روتينك الصباحي، يمكنك أن تبدأ يومك بخفة ونشاط. وإليك فيما يلي بعض البدائل الصحية والمشبعة في آن واحد: الشوفان بالحليب والمكسرات: مصدر رائع للألياف والبروتين والدهون الصحية. زبادي مع الفواكه والبذور: يحتوي على البروبيوتيك ويساعد على توازن السكريات. اللوز أو الجوز المنقوع: خفيف على المعدة وغني بالعناصر الغذائية. البيض مع خبز الحبوب الكاملة: يمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة منها الحليب 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ منها الحليب 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة ..ترفيه و منوعات

مشاهدة منها الحليب 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة

4 أطعمة تطهر الكبد وتمنع حصوات المرارة

أجمل عبارات التهنئة بالعام الهجرى الجديد.. ابعتها لحبايبك وأصحابك دلوقتى

«روبوتاكسي» ذاتية القيادة: انحراف عن المسار وتجاوز للسرعة... تسلا تفشل في اختبارها الأول!

وزير التربية: نجاح اختبارات الثانوية العامة بفضل الإجراءات الحازمة وانخفاض الغش 37٪

حفل باذخ لراغب علامة في أول مرور له بموازين.. فيديو

"مازلت أسمع أصواتكم".. نانسي عجرم تشارك متابعيها لحظات من حفلها بمهرجان "موازين"

الإفتاء تكشف عن حكم التهنئة بقدوم العام الهجري

"قوة خارقة".. تناول هذا الطعام يخفض ضغط الدم خلال ساعتين

إطلاق خدمة الفتوى الهاتفية والإلكترونية عبر اتفاقية بين الأوقاف ووزارة الشؤون الإسلامية

فقدان الجنسية الكويتية من 20 شخصاً

"ارتعاش اليد المفاجئ" مؤشر خطير لـ 6 مشكلات خفية

اليوم العالمى للبهاق.. إزاى تقوى ثقة طفلك المريض بنفسه؟

بورصة الكويت تغلق تعاملاتها على ارتفاع مؤشرها العام 62.44 نقطة

الأرصاد: تحسن في الأحوال الجوية وترسب الغبار تدريجيا من مساء اليوم الأربعاء

عصابات استخراج الكنوز تحط الرحال بمديونة