يجب أن تأكل المزيد من الشمام هذا الصيف.. إليك السبب ..ترفيه و منوعات

Tayyar.org - ترفيه و منوعات

بدخول فصل الصيف، يبدأ موسم جني البطيخ والشمام في مختلف مناطق العالم، ويحرص الكثيرون على تناول هذه الفاكهة لما توفره من فوائد صحية، ولدورها في ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة. وذكر تقرير لصحيفة "يو إس إيه توداي"، أن الشمام ينتمي إلى عائلة البطيخ الأحمر، ويعد مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والألياف، التي تقي الجسم من الأمراض المزمنة. ووفقا للدراسات، يحتوي الشمام على عناصر غذائية أساسية تدعم الجهاز المناعي، وتحمي من الأمراض المزمنة، وتقوي الجهاز الهضمي. وقالت أخصائية التغذية، مونيكا داغوستينو، إن فوائد الشمام تعود إلى مادة "البيتا كاروتين"، وهي المادة التي تمنح الفاكهة لونها البرتقالي الزاهي. وعند تناول الشمام، تتحول هذه المادة إلى فيتامين "أ" الذي يدعم صحة العين، ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم، وتعزيز الاستجابة المناعية، كما يعمل كمضاد أكسدة في مواجهة الجذور الحرة، وفقا للأخصائية. وأشارت الطبيبة إلى أن "البيتا كاروتين" تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، وتقلل من الالتهابات المزمنة. أطعمة ينصح بتناولها مع الشمام ينصح الأطباء بتناول الشمام مع السلطات الصيفية، والوجبات الخفيفة، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، لتحقيق تنوع غذائي غني بالمغذيات. وكشفت الدراسات أن تناول الشمام مع الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، أو المكسرات والبقوليات، يزيد من كمية الألياف والماء في الجسم، مما يساعد على تخفيف مشاكل الهضم. وأوضحت أخصائية التغذية هوب براندت، أن الشمام غني بفيتامين "سي" ويوفر دعما إضافيا للجسم في امتصاص الحديد. الحصة اليومية أظهرت الأبحاث أن كوبا واحدا من مكعبات الشمام الطازج يحتوي على 53 سعرة حرارية، ويزود الجسم بكميات كبيرة من فيتامينَي "أ" و"سي"، إضافة إلى نحو 6 بالمئة من الاحتياج اليومي من الألياف، وفقا لـ"يو إس إي توداي" وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميا، بمعدل 80 غراما للحصة الواحدة.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة يجب أن تأكل المزيد من الشمام هذا الصيف إليك السبب

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ يجب أن تأكل المزيد من الشمام هذا الصيف إليك السبب قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، يجب أن تأكل المزيد من الشمام هذا الصيف.. إليك السبب.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

يجب أن تأكل المزيد من الشمام هذا الصيف.. إليك السبب ..ترفيه و منوعات

مشاهدة يجب أن تأكل المزيد من الشمام هذا الصيف إليك السبب

مرصد يفضح اختلالات خطيرة في امتحانات باكالوريا الأحرار

طرق رسمية لمعرفة نتائج الباكالوريا 2025 في المغرب بسهولة

هيونداي ستاريا.. سيارة 7 راكب تقطع أكثر من 700 كيلو بخزان وقود واحد (أسعار ومواصفات)

قبل أن تتعطل في الزحام.. تعرف على أعراض تلف ماستر الدبرياج

لماذا فوائد تناول الشمام تتضاعف في فصل الصيف؟

راحة بالك مضمونة: استخدام جهاز تتبع المركبات لمراقبة سلامة السائقين الجدد وأفراد العائلة

" ما كنا نتحمم وقملنا وكنا ناكل الخبز معفن".. بالفيديو.. اليوتيوبر السورية "شيرين بيوتي" تروي معاناتها في الطفولة

"شهرة وأموال".. تأثير انتقال أورانوس إلى الجوزاء على الأبراج

إسطنبول: شاحنة بلا سائق تدمر 23 سيارة.. ولا إصابات

761 حريقاً يلتهم غابات تركيا ويهدد القرى

وزارة التعليم العالي تعلن عن بدء اختبارات القدرات لطلاب الثانوية العامة 2025: في مصر

«المركزي المصري»: ارتفاع صافي الأصول الأجنبية 8 بالمئة في مايو الماضي

والدته مشغولة بالمُخدرات.. طفل يقضى وقته مع الكلاب ويتواصل بالنباح

تناولها التونة بهذه الطريقة يضر بالدماغ والمعدة والقلب

بالفيديو.. «نحالة» تكشف فوائد عسل المانجروف ومناطق استخراجه ومدة وخطوات إنتاجه