تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟ ..ترفيه و منوعات

Tayyar.org - ترفيه و منوعات

كشفت دراسة جديدة أن البيض يعزز صحة العظام والجهاز المناعي، بعدما كان يتهم برفع مستويات الكوليسترول في الدم. وأظهرت الدراسة المنشورة في مجلة "فود آند فانكشن" (food & Function) أُجريت على 19 ألف بالغ، العلاقة بين استهلاك البيض والصحة العامة للجسم. وأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين يتناولون ما يقارب بيضة ونصف يوميا، كانت لديهم عظام أقوى مقارنة بمن امتنعوا عن تناول البيض كليا. وأشارت نتائج الدراسة إلى أن المشاركين الذين تناولوا البيض بانتظام، كانت لديهم كثافة عظمية أعلى بنسبة 72 بالمئة في عظم الفخذ و83 بالمئة في العمود الفقري. وأكدت الدراسة أن البيض ليس مجرد مصدر عالي الجودة للبروتين، بل يتمتع بخصائص داعمة للعظام، وتناوله بانتظام قد يقوي بنية الهيكل العظمي. المكونات الغذائية في البيض ذكر تقرير لموقع "ديلي غالاكسي"، أن البيض يحتوي على مجموعة من المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، الضرورية لبناء وتقوية العظام. ويعد البيض أيضا مصدرا مهما للزنك، الذي يساعد في ترميم العظام عند الكسر، ويقوي الجهاز المناعي. كما يحتوي البيض على فيتامين "د" وفيتامين "ك1"، وكلاهما مفيد لصحة العظام والعضلات. وفي السابق، كان يتهم البيض برفع مستويات الكوليسترول في الدم، إلا أن الأبحاث الحديثة أظهرت أن العلاقة بين الكوليسترول الغذائي وكوليسترول الدم أكثر تعقيدا. وقالت الدكتورة كورين شيشبروتيش إياش، الخبيرة في التغذية، إن تناول بيضتين يوميا لا يرفع مستويات الكوليسترول لدى الأفراد الأصحاء. وأضافت أن الكوليسترول الموجود في البيض له تأثير ضئيل جدا على مستوى الكوليسترول في الجسم. ينصح الأطباء بإدخال البيض إلى النظام الغذائي اليومي، إذ يمكن تناوله بمختلف أشكاله، سواء كان نيئا (في وصفات معينة) أو مسلوقا أو مقليا أو مخفوقا.ويفضل طهيه مع أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة. ويوصي الخبراء بتناول بيضة إلى بيضتين يوميا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

مشاهدة تأثير صحي كبير كم بيضة يجب أن تتناول يوميا

يذكر بـأن الموضوع التابع لـ تأثير صحي كبير كم بيضة يجب أن تتناول يوميا قد تم نشرة ومتواجد على Tayyar.org وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

وختاما نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم من موقع Pressbee تفاصيل ومعلومات، تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟.

في الموقع ايضا :

تابعونا على جوجل نيوز

تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟ ..ترفيه و منوعات

مشاهدة تأثير صحي كبير كم بيضة يجب أن تتناول يوميا

قريبًا.. إعلان نتائج الثالث المتوسط 2025 في العراق عبر موقع نتائجنا

علامة في البول تكشف إصابتك بـ 3 أمراض خطيرة

مرصد يفضح اختلالات خطيرة في امتحانات باكالوريا الأحرار

طرق رسمية لمعرفة نتائج الباكالوريا 2025 في المغرب بسهولة

هيونداي ستاريا.. سيارة 7 راكب تقطع أكثر من 700 كيلو بخزان وقود واحد (أسعار ومواصفات)

قبل أن تتعطل في الزحام.. تعرف على أعراض تلف ماستر الدبرياج

لماذا فوائد تناول الشمام تتضاعف في فصل الصيف؟

راحة بالك مضمونة: استخدام جهاز تتبع المركبات لمراقبة سلامة السائقين الجدد وأفراد العائلة

" ما كنا نتحمم وقملنا وكنا ناكل الخبز معفن".. بالفيديو.. اليوتيوبر السورية "شيرين بيوتي" تروي معاناتها في الطفولة

"شهرة وأموال".. تأثير انتقال أورانوس إلى الجوزاء على الأبراج

إسطنبول: شاحنة بلا سائق تدمر 23 سيارة.. ولا إصابات

761 حريقاً يلتهم غابات تركيا ويهدد القرى

وزارة التعليم العالي تعلن عن بدء اختبارات القدرات لطلاب الثانوية العامة 2025: في مصر

«المركزي المصري»: ارتفاع صافي الأصول الأجنبية 8 بالمئة في مايو الماضي

والدته مشغولة بالمُخدرات.. طفل يقضى وقته مع الكلاب ويتواصل بالنباح